Kita dan Pohon

Layaknya sebuah pohon yang kokoh..

akankah ia tetap kokoh tanpa cabang - cabang akar yang mengikat janji dengan lembapnya tanah?

Layaknya sebuah pohon yang kokoh..

akankah ia tetap kokoh dengan daun - daun yang mulai enggan mengais teriknya matahari?

Layaknya sebuah pohon yang kokoh..

akankah ia tetap kokoh tanpa perjuangan ranting - ranting rapuh yang rela berkutat dengan benalu yang menyinggapinya?

pada dasarnya..

tidak ada yang benar-benar berhak untuk memerintah..

karena memang kita ada dengan potensi yang berbeda..

namun tetap saja.. 

perlu ada yang mengatur . agar tidak saling berbentur ..

pada dasarnya..

tidak ada yang benar - benar berhak untuk memerintah..

hingga ia mampu hidup dan bertahan sendiri..

padahal 'suatu tubuh' bisa dikatakan 'satu' karena kumpulan organ-organ dengan celanya masing-masing.. 

mau bersatu untuk saling melengkapi..

mau mengerti untuk saling menutupi..

tidak ingin saling menyalahkan..

karena ia paham, sendiri adalah kerapuhan..

yang tidak akan pernah padam dengan ego tak beraturan..

namun..

mengapa tak mengambil pelajaran?

haruskah selalu ada pertikaian.. ?

Penulisan In shaa Allah / In syaa Allah (?)

Assalamu’alaykum readers.. ^^
Gimana nih kabar kalian? baik? :D
Nah kali ini saya mau posting yang rada kontroversi nihh....
tentang penulisan lafal yang dibawah ini *nunjukkebawah*Dulu... waktu masih jahiliyyah (sekarang juga masih sih) saya tuh selalu nulis lafal "diatas" dengan penulisan -Insyaallah- waktu itu merasa, "itu tulisan udah bener kok! lagipula klo salah juga yaaaa ga masalah juga kaliii.."<- (Jahiliyyah bgt kan ._. )
Nah. sampai suatu hari ketika mulai diperlihatan pijakan-pijakan hijrah, saya dituntun Allah dan bertemu dengan teman-teman pendakwah, dan berteman jugalah saya di BBMnya. Waktu itu dia pasang DP seperti ini  *nunjukkebawah*

*

Astaghfirullahh.... merenunglah saya saat itu

Berarti selama ini setiap kali nulis insyaAllah, salah dong? Wallahua'lam
Semoga saya tidak termasuk yang menyekutukan Allah atas kebodohan dan segala kehilafan yang tidak disengaja ini. Aamiin Yaa Mujiib..
Nah semenjak itulah setiap kali melafalkan إن شاء الله  selalu saya tulis dengan seperti ini -> "In shaa Allah" dan begitu seterusnya.

Hingga akhirnya saya merasa ini penting dan perlu untuk di-share. Maka saya share..Awalnya saya share via facebook, karena merasa di jejaring sosial itu akan lebih banyak yang membaca namun karena kapasitasnya tidak seleluasa di blog pribadi, maka saya tulis juga versi lengkapnya dari yang saya tahu, disini :) 

Mai... lafal إن شاء الله  itu pake "Syin" bukan "Shad" | Hmmm.....Nah loh. terus yang benar bgaimana? :/

okeoke .kita perhatikan dulu yuk ejaan-ejaan huruf hijaiyah dalam terminology arabic yang ditulis dalam bahasa inggris dan bahasa indonesia ;) *nunjukkebawah*

Ejaan dlm bahasa indonesia
Alif – Ba -Ta- Tsa – Jim – cha – Kho – Dal – Dzal – Ro – Za
Sin - Syin - Shot – Dlo – Tho – Dho – ‘Ain – Ghoin
Fa – Qof – Kaf – Lam – Mim – Nun – Ha – Waw –  Ya

Ejaan dalam bahasa inggris
Alif – Ba -Ta- Tha – Jim – Ha – Kha – Dal – Thal – Ra – Zay
Sin - Shin - Sad – Dad – Ta – Dha – ‘Ayn – Ghayn
Fa – Gaf – Kaf – Lam – Mim – Nun – Ha- Waw – Ya

Yang saya tahu dari searching link to link dalam huruf arab itu tidak ada vokal 'o', yang ada ialah 'a', 'i', dan 'u'.

Dengan memperhatikan ejaan-ejaan diatas, bisa  dilihat bahwa dalam bhs indonesia digunakan kata SYIN sedang dalam ejaan inggris digunakan ejaan SHIN. Ejaan SYIN setahu saya hanya dipake di Malaysia, Pakistan dan India, sedangkan negara-negara lain menggunakan ejaan SHIN.dan akhirnya keheranan saya 'dulu' sama temen dan saudara yang lama tinggal di Jazirah Arab terjawab. Keheranan apa sih Mai?

Iyaa. Heran aja namanya jelas-jelas "Rasyid" tapi dia nulisnya "Rashed" :/

trus saya juga punya follower seorang wanita yang sepertinya berdomisili di Palestina  (menurut TL & cerita-ceritanya)  dia fasih ber-bahasa Inggris dan bisa berbahasa Indonesia. Setiap kali dia menulis lafal إن شاء الله atau  ما شاء الله selalu ditulisnya dengan "In shaa Allah" dan "Maa shaa Allah"

Trus ada lagi nih, kalian tau lagunya Maher Zain yang judulnya Insha Allah? Kenapa ga ditulis dengan InsyaAllah ? Nah loh.

Perbedaan ini wajar terjadi karena bahasa arab adalah bahasa Al-Qur’an, dimana tidak ada ukuran baku untuk mentransfernya ke dalam alfabet selain arabic.

Wallahua'lam...

Jadi... mana yang benar?
Yang paling benar itu ialah  إن شاء الله  << nulis arabic nya langsung.. hhe ^^v

Kesimpulan :

Sebenarnya yang lebih ditekankan ialah penggalan kata dalam penulisannya -> In shaa Allah / In syaa Allah (untuk versi Indonesia) yang ditulis dalam 3 penggalan. Namun jangan ditulis dengan satu atau dua penggalan kata "InshaAllah / Insha Allah" yang artinya "Create Allah / Membangun Allah" Naudzubillah.. 

Namun untuk cara membacanya tetap sama  kok ^^

Well, sekian dulu yaa.. Semoga bisa bermanfaat, oiya posting tadi dibantu oleh teman sesama blogger saya yang bernama ukhti Rani. Semoga manfaat juga diperolehnya yaa.. Aamiin :')

-salam hangat untuk readers-
Wassalamu'alaykum warahmatullahi wabarakaatuh.. ^^

Sepucuk Surat Tak Berlabuh

untukmu..

pelabuh doa yang kini kusakan cercahnya..

rasa asa kian menerpa

hati hampa dilanda nestapa..

untukmu..

pemilik rusuk yang kujaga kebaikannya..

kekasih hati yang masih samar rupanya..

bersabarlah..

aku menjaga sebaik-baiknya diriku..

untukmu.. kehormatanku.. dan Rabbunaa..

untukmu..

diri yang terpahat asma Allah hatinya..

cinta yang terpaku dan tiada pudar rasa untuk-Nya..

akulah diri penuh harap asa..

dapatkan keshalihan seorang hamba..

yang kan jadikan aku sebagai bidadarinya..

kelak.. 

ketika aku dan kamu menjadi kita..

berlabuh satu dalam ridha Illah..

dalam indah yang tiada tara..

kelak..

ketika separuh agama telah kau tunaikan..

baktiku adalah kewajiban..

jadikan aku wanita untuk membimbing keturunan..

meraih kesahajaan dunia..

dapatkan keindahan surga..

hati harap selalu terpahat..

ridho Illah selalu terikat..

Untukmu..
sepucuk surat tak berlabuh..
namun.. kesetiaan kan rela menunggu..

Duhai perindu.. 
tidakkah kau rasakan menunggu dalam syahdu.. ?

Jangan Hanya Melihat Ke Atas

Tidak baik jika kita menutup-nutupi
kelemahan dan kegagalan dengan
banyak alasan. Terimalah, dan hadapilah
kegagalan itu sebagai pengalaman dan
pelajaran berharga, agar bisa jadi
pedoman dan tuntunan untuk mencapai
kemajuan dan keberhasilan yang lebih
berarti di kemudian hari.
Dear Readers,

Kita tahu bahwa dunia ini selalu
berputar. Adakalanya manusia ada di
bawah, atau sebaliknya ada di atas.

Ada orang bertanya kepada saya,
bagaimana dengan kenyataan yang
sering kita lihat begitu banyak
orang-orang yang selalu di bawah?

Bukankah mereka juga tinggal di bumi
yang sama dengan orang-orang yang
mampu dan kuat berada di atas? Sering
kita lihat orang-orang yang sudah di
atas malah semakin ke atas.

Temanku, pandangan itu semua
hanyalah ironi. Kita tidak pernah
tahu apa yang terjadi pada mereka
yang sudah ada di atas. Kebanyakan
di antara kita melihat mereka yang di atas
selalu dari 'materi' atau jabatan.
Namun percayalah, setiap orang
mengalami pasang surut.

Belajarlah dari orang-orang yang
sudah ada di atas, dan orang-orang
yang berada di bawah. Jangan hanya
melihat ke atas.

Banyak pelajaran yang bisa diambil
dari keduanya, yang bisa engkau
jadikan bekal tuk menjadi pribadi
yang luhur bijaksana, sukses lahir
dan batin.

Pepatah mengatakan:

"Kebesaran seseorang tidak terlihat
ketika dia berdiri dan memberi
perintah. Kebesaran seseorang akan
terlihat ketika dia berdiri sama
tinggi dengan orang lain, dan
membantu orang lain untuk
mengeluarkan yang terbaik dari diri
mereka untuk mencapai sukses" - Prof.
G. Arthur Keough

MAKA.. Janganlah suka cari alasan untuk
menutupi kegagalan. Sebaliknya,
carilah terus 'cara' untuk menggapai
keberhasilan.

Salam Hangat utk readers ^^

Tetap semangat yaa....! :D

Sources writen by : Anne Ahira

Kesendirian Tidak Selamanya Mematikan

Readers, banyak orang yang tidak menyukai kesendirian,
karena waktu yang dilewati terasa lebih panjang dan
melelahkan.
 
'Sendiri oh sendiri'... Ternyata hal remeh ini bisa 
menjadi masalah besar bagi sebagian orang!

Apakah kalian termasuk yang demikian? :)
 
Memang, kesendirian seringkali diidentikkan dengan hal 
yang menakutkan, mengesalkan, bahkan menjadi simbol 
kesedihan. Namun, jika kita mau membuka pikiran, 
sebenarnya kesendirian itu tidak selalu mematikan!

Kesendirian bisa memiliki dua makna...
 
Pertama, kesendirian menyangkut fisik yang sebenarnya,
tanpa ada orang di sekitarnya. Kedua, hanya berbentuk
perasaan saja.

Bisa jadi seseorang berada di tengah keramaian, namun
merasakan kesunyian. Mungkin readers pernah mengalami 
hal serupa, terutama ketika menemui masalah dengan 
rekan kerja, sahabat, keluarga, atau pacar? :-) dan lain 
sebagainya..!
 
Satu hal yang perlu readers ingat, kesendirian dengan arti
apapun sebenarnya bukan masalah jika kita mampu
mengelolanya dengan baik, atas perasaan, sikap dan 
segala situasinya.
 
Bagaimana kita bisa mengelola kesendirian supaya lebih
bermakna? Lakukan hal berikut :
 
1. Cari kesibukan dengan melakukan aktivitas positif 
    yang sangat readers sukai, misalnya dengan membaca, 
    menulis, olahraga, menyanyi? :-) Apapun kesukaan 
    kalian. Dengan cara ini, kesendirian akan terasa lebih 
    menyenangkan!
 
2. Kedua, ingat-ingat kembali hal-hal yang menjadi 
    impian readers dan belum sempat dilakukan. Kalian bisa 
    membuka agenda-agenda pribadi, foto-foto jaman 
    dulu, buku-buku, dan lain sebagainya.
 
    Percaya, cara ini akan menyadarkan kalian akan 
    sempitnya waktu untuk mewujudkan segalanya. 
    Kalau sudah begini, bukankah kesendirian itu jadi 
    menyenangkan? ;)
 
3. Ketiga, buat daftar sebanyak-banyaknya tentang 
    keinginan yang ingin readers wujudkan selagi masih 
    hidup. Mungkin dengan cara menuliskan kembali 
    'keinginan gila' saat readers masih kecil? Atau mimpi-
    mimpi lain yang belum terlaksanakan?
 
    Saat itu readers akan sadar, ternyata banyak sekali 
    hal yang memerlukan kesendirian utk mewujudkannya!
 
4. Dan yang terakhir.... Sebenarnya ini merupakan hal 
    *utama* dan yang pertama yang harus readers lakukan... 
    Mendekatlah kepada Yang Maha Mencinta diri kalian. 
    Kesendirian ini akan semakin menyadarkan hakekat 
    keberadaan readers di dunia. ^^
 
    Semakin keyakinan ini kuat, maka akan semakin 
    kokoh kemampuan readers mengarungi kehidupan, 
    dengan segala situasinya.
 
Intinya, jangan biarkan diri kalian terjebak dalam kesendirian
dengan suasana 'hati yang negatif', membiarkannya
berlarut-larut, hingga membuat readers putus asa.
 
Kalau readers mau membuka mata, kita sebenarnya tidak 
pernah benar-benar sendiri. Ada orang lain di sekitar 
kita. 
 
Yang jelas, pasti selalu ada orang yang bisa kalian 
jadikan teman, dan ajak bicara!
 
Jika readers mau terbuka, dalam kesendirian readers bisa
merenungkan banyak hal. Dalam kesendirian readers bisa
menemukan kedewasaan, kebijaksanaan, ide brilian, 
dan memaksimalkan potensi yang readers miliki.
 
Dalam kesendirian pula readers bisa mengungkap 
kejujuran, yang bisa jadi terkalahkan oleh sombong dan
ego yang seringkali readers temukan di keramaian!
 
Tidak bisa dipungkiri, kesendirian bisa datang kapan 
saja kepada setiap orang, termasuk kepada diri kalian.
 
Nah, jika suatu saat atau bahkan saat ini readers sedang
dilanda 'kesepian' alias merasa 'sunyi sepi sendiri',
Kalian harus ingat, bahwa kesendirian tidak selamanya
mematikan!

sources : www.AsianBrainNewsletter.com

Sembilan Cara mempertajam ingatan Anda

Lupa bisa sangat memalukan dan menjadi masalah. Namun beberapa kali lupa tidak berarti membuat Anda menjadi pikun. Memori terbentuk dari hubungan dua atau lebih dari 100 miliar jaringan sel di dalam otak Anda, yang disebut neuron, lalu menguatkan hubungan tersebut sehingga Anda bisa menggunakannya lagi lain kali, menurut  Neal Barnard, seorang asisten profesor kedokteran di George Washington University School of Medicine, di Washington, D.C. 

Dan “otak Anda terus mengembangkan neuron dan membangun hubungan baru untuk menguatkan memori saat umur Anda bertambah, sebuah fenomena yang disebut neuroplasticity,” kata Brianne Bettcher, seorang neuropsikolog di Univerty of California, San Francisco, Memory and Aging Center.”Jadi tidak ada kata terlambat untuk meningkatkan kemampuan ingatan Anda.” Di situlah sembilan cara ini bisa dilakukan. Cara-Cara ini akan membantu Anda mengasah ingatan Anda dan membuatnya tetap kuat dari tahun ke tahun.

1. Tidur lebih lama
Para ahli setuju bahwa Anda hanya melakukan satu hal untuk meningkatkan ingatan Anda, adalah dengan tidur lebih banyak. “Tidur adalah waktu kunci bagi otak Anda untuk menguatkan hubungan antar neuron (saraf),” kata Barnard. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Sleep Medicine, para peneliti meminta subjek untuk menampikan beberapa olah ingatan kemudian tidur siang atau tetap terjaga. Orang yang tidur siang mengingat lebih banyak tugas yang mereka tampilkan daripada yang tetap terjaga. Aturannya: Tidur antara 7-9 jam totalnya per hari. Dan, ya, tidur siang juga dihitung.  

2. Berolahraga
Secara harfiah, bersepeda atau berlari atau berenang atau melakukan olahraga kardio selama 20-30 menit tiga kali setiap pekannya terbukti membantu ingatan Anda menjadi lebih baik. Meningkatkan kinerja jantung Anda mengalirkan darah ke otak, memperbesar hipocampus (bagian otak paling vital untuk mengingat), dan meningkatkan sekresi yang berasal dari fakor neurotropik  yang berasal dari otak, sebuah protein yang dibutuhkan untuk ingatan jangka panjang. Juga, latihan jantung juga bisa menghasilkan hubungan baru untuk menumbuhkan antarneuron di dalam hipocampus,” kata Peter J. Snyner, seorang profesor neurologi di Brown University's Alpert Medical School.

3. Menyediakan makanan dan minuman pendukung
Otak Anda tidak bisa berfungsi dengan baik tanpa asupan nutrisi penting. “Blueberri adalah sumber zat-zat utama yang disebut ‘anthocyanin’, yang meningkatkan antioksidan bagi otak,” ujar Joy Baueur, seorang ahli diet yang tinggal di New York City dan pengarang buku “The Joy Fit Club”. 

“Beberapa penelitian menunjukkan bahwa anthocyanin melindungi otak dari peradangan dan oksidasi, yang keduanya bisa merusak neuron dan membuat neuron tidak efektif berhubungan satu sama lain.” Bauer juga merekomendasikan mengonsumsi sayuran berdaun hijau sesering mungkin. “penelitian jangka panjang menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi sayur bayam dalam jumlah yang banyak, kol, dan sayuran berdaun hijau lainnya mengurangi risiko penurunan ingatan karena bertambahnya umur, karena didukung oleh phytonutrien seperti vitamin C,” katanya. 

Anda mungkin juga ingin menikmati sebuah minuman alkohol saat makan malam. Penelitian yang diterbitkan di The New England jurnal of Medicine membuktikan bahwa wanita yang mengonsumsi satu minuman setiap hari 20 persen lebih jarang dari pada orang-orang yang mengonsumsi minuman keras atau pemabuk berat akan mengalami penurunan fungsi kognitif mereka, termasuk kemampuan untuk mengingat topik dari suatu paragraf yang telah dibaca sekitar 15 menit sebelumnya. Para peneliti percaya hal ini mungkin disebabkan konsumsi alkohol yang cukup meningkatkan level kolesterol HDL (kolesterol baik) dan meningkatkan kandungan darah yang mengalir ke otak.    

4. Memilih suplemen berkualitas
Lupakan ginkgo biloba. Penelitian terbaru membuktikan bahwa suplemen herbal tersebut tidak memiliki pengaruh positif pada ingatan. Namun, sebagian suplemen terkenal mampu mendukung pertumbuhan neuron baru dan mengurangi zat-zat yang bisa menghambat fungsi kognitif. 

Suplemen standarnya adalah minyak ikan, menurut Lori Daniello, seorang asisten profesor neurologi (peneliti) di Alpert Medical School. Minyak ikan berhubungan dengan penurunan risiko kegilaan karena minyak tersebut mengandung DHA, sebuah asam lemak omega 3 yang menurunkan produksi yang menghambat ingatan di dalam otak dan mungkin terlibat dalam pembentukan neuron baru, kata Daniello. 

Meningkatkan konsumsi lemak ikan seperti salmon akan sangat membantu, atau Anda bisa mengonsumsi suplemen harian yang mengandung sedikitnya 180 miligram DHA. Vitamin D mungkin juga berfungsi baik, karena vitamin D menstimulasi pertumbuhan neuron baru dan membantu mengatasi protein tidak normal yang berhubungan dengan penyakit-penyakit yang berpengaruh pada ingatan , seperti kegilaan,” kata David J. LieweIIyn, seorang peneliti epidemiologi dan kesehatan masyarakat di University of Exeter, Inggris. 

5. Meditasi
Meditasi meningkatkan konsentrasi dan fokus Anda, yang baik bagi ingatan,” kata Dharma Singh Khalsa, kepala medis dan presiden Alzheimer's Research & Prevention Foundation, di Tuscon. Selain itu, meditasi juga terbukti mengurangi stres, yang bisa meningkatkan ingatan. “Saat kita sedang mengalami stres, tubuh dan otak kita melepas hormon-hormon seperti kortisol, adrenalin dan CRH [corticotropin-releasing hormone], yang dalam jangka pendek dapat membantu kita untuk kabur atau menghadapi situasi berbahaya,” kata Tallie Z.Baram, seorang profesor ilmu neurologikal di the University of California, Irvine. 

Namun, jika Anda stres dalam waktu yang cukup lama, hormon-hormon ini mengubah struktur hipocampus, merusak saraf yang berhubungan dengan aliran darah. Sebuah penelitian yang dirilis tahun lalu, menunjukkan bahwa subjek yang melakukan meditasi selama 12 menit sekali dalam satu hari selama delapan pekan akan mengalami peningkatan ingatan mereka dan meningkatkan aliran darah di sekitar otak yang digunakan untuk kinerja otak.

6. Melakukan sesuatu di luar kebiasaan
Pengalaman baru, seperti mengambil rute berbeda saat berangkat bekerja, juga dapat meningkatkan ingatan Anda. “Otak kita senantiasa memutuskan  hal yang cukup penting untuk diingat dan apa yang harus dihilangkan dari ingatan,” kata R. Douglas Field, seorang peneliti imu saraf di National Institutes of Health di Bethesda, Maryland. “Jika Anda sedang jatuh cinta, otak anda menganggap informasi akan menjadi penting dan menyimpannya di dalam otak.” 

Juga, Anda akan tetap mengingat sesuatu yang terjadi secara tiba-tiba setelah mendapatkan pengalaman baru, katanya. “Konsolidasi ingatan jangka pendek ke dalam ingatan jangka panjang telah aktif, jadi pertahankan agar terus bekerja.” Yang berarti bahwa setelah mendapat pengalaman baru, Anda mungkin akan lebih baik mengingat apa yang terjadi saat pagi hari.

7. Periksa kotak obat Anda
Beberapa obat dapat berpengaruh pada ingatan, kata Barnard, termasuk antihistamine, antidepresan, seperti Prozac, obat pengurang kecemasan, seperti Xanax, dan obat tidur, seperti Ambien. Setiap obat tersebut bekerja dengan cara masing-masing di dalam otak. Sebagai contoh, Barnard mengatakan, “antihistamine menghalangi aseltikolin, pemancar otak yang diperlukan untuk ingatan jangka pendek. 

Sementara Xanax dan Ambien merusak memori episodik, jadi apapun yang terjadi kepada Anda saat mengonsumsi obat-obat tersebut mungkin tidak akan menetap di memori Anda. “Jangan gunakan resep tanpa konsultasi dengan dokter, tapi katakan masalah tersebut saat mengunjungi dokter lagi. Sebuah obat atau perawatan alternatif lain mungkin tersedia.”

8. Periksa ke dokter
Masalah yang sangat serius (tapi jarang terjadi) dapat  mengakibatkan kita menjadi lupa: penyakit tiroid dan kepekaan terhadap gluten yang tidak terdiagnosa. “Jika Anda memiliki penyimpangan kepekaan yang belum terdiagnosa terhadap gluten, protein yang ditemukan dalam gandum, barley, dan rye (sejenis gandum), dan Anda mengonsumsi makanan seperti roti dan biskuit, ingatan Anda akan tertanggu,” kata Stefano Guandalini, kepala medis Celiac Disease Center di University of Chicago Comer Children's Hospital. 

Banyak orang menggambarkan perasaan tersebut sebagai sebuah “kabut otak”, menimbulkan sensasi kabur. Dokter Anda dapat mengetahui penyimpangan kepekaan, dan perbaikan diet bisa membuat kondisi menjadi lebih baik. Kelainan tiroid juga bisa menganggu ingatan. Jika Anda memperhatikan peningkatan kepikunan, bersama dengan depresi atau perubahan berat badan atau umur Anda, segera datangi dokter. Pengobatan akan membuat kondisi Anda lebih terkontrol.

9. Tantang diri Anda untuk mengingat
"Kita tahu bahwa orang-orang yang aktif secara kognitif memiliki memori lebih baik dengan bertambahnya usia mereka," kata Michael Kahana, kepala Lab Komputasi Memori di Universitas Pennsylvania dan penulis ‘Foundations of Human Memory’. Jadi bagaimana Anda menjaga otak Anda agar tetap kuat? "Tetap berhubungan dengan lingkungan sekitar Anda akan memperkuat koneksi antarneuron," kata Bettcher. 

"Jadi lakukan kegiatan menyenangkan yang membuat Anda berpikir." Pergi ke museum sebulan sekali, belajar kata-kata dalam bahasa baru, menonton sebuah film dokumenter pada topik yang memikat Anda, atau melakukan melakukan teka-teki silang atau sudoku. Strategi lain: Buat tantangan untuk diri Anda sendiri. Misalnya, jika Anda ingin mengingat orang-orang baru yang Anda temui di sebuah acara, "bayangkan wajah mereka dan coba untuk mengingat nama mereka saat pulang," kata Henry L. Roediger III, seorang profesor psikologi di Washington University, di St Louis. 

Bila Anda meregangkan otak Anda dengan cara ini, Anda akan dapat mengingat nama mereka pada pertemuan berikutnya.

Source : Real Simple Magazine

Wortel Membantu Mencegah Kepikunan

Salah satu menjaga kebugaran otak ternyata tak hanya dengan senam otak atau permainan yang merangsang kinerja otak. Namun, nutrisi juga diperlukan.

Temuan terbaru menunjukkan bahwa wortel memberikan kebaikan agar otak tetap awet muda. Peneliti dari University of Illinois menunjukkan rutin mengonsumsi wortel membantu menunda penuaan kognitif, seperti berpikir, mengingat dan logika.

Senyawa luteolin menjadi pahlawannya. Senyawa yang juga banyak terkandung dalam minyak zaitun, paprika, seledri, peppermint, rosemary dan chamomile ini mengurangi peradangan otak yang menjadi faktor penyebab masalah memori yang berkaitan dengan bertambahnya usia.

"Sebelumnya kami menemukan, selama masa penuaan, sel-sel mikroglial mengalami penurunan dan mulai memproduksi inflamasi sitokon secara berlebihan. Hal ini berkontribusi pada penuaan kognitif dan menjadi penyebab pengembangan penyakit neurodegenerative (menurunnya fungsi sel saraf)," Rodney Johnson.

Hasil ini sudah diujikan menggunakan tikus. Pada tikus dewasa, asupan luteolin terbukti memberikan berkontribusi pada masalah memori.

"Ketika kami memberikan luteolin pada tikus, zat ini mengurangi peradangan di otak secara signifikan. Pada saat yang sama, memori juga bekerja menjadi lebih baik. Bahkan, kualitas memori otak tikus tua sama dengan tikus muda," jelas peneliti Rodney Johnson dilansir melalui Healthdaynews (2/8).

source : ghiboo.com